Így éljük túl az év végi hajrát

Viszlát, szorongás, éljen a produktívabb és kiegyensúlyozottabb év vége! Íme, néhány tipp, hogy a legsűrűbb időszakban is könnyebben vehessük a munkahelyi kihívásokat.

Közeleg az év végi hajrá időszaka, amikor úgy érezzük, ha kint nem is havazik, mi állandóan el vagyunk havazva. Hogy ez idén másképp legyen, és a szorongás helyett az elégedettség hatalmasodjon el rajtunk a 2022-es év végéhez közeledve, érdemes megfogadni az alábbi hét tippet.

7 tipp, hogy könnyebb legyen az év vége

1. Lista – Írjunk listát a legfontosabb feladatokról, amiket mindenképp el kell végezni. Ugyanezt megtehetjük az otthoni feladatokkal is, de vezessük azokat külön listán.

2. Prioritások – Biztos van olyan feladat vagy nagyobb, több órás felkészülést igénylő megbeszélés, amit ráérünk januárban is megtartani, érdemes ezt egyeztetni a felettesünkkel.

3. Időtartam – Tudatosítsuk magunkban, hogy ez most egy ilyen időszak, több a munka, de semmi nem tart örökké. Akár a naptárunkba is beírhatjuk, mikortól indul a karácsonyi leállás vagy szabadság, és visszaszámolhatjuk a napokat, mint gyerekkorunkban, a szünetek előtt.

4. Extra motiváció – Ha több a teendő, legyen, ami motivál. Ez lehet bármilyen jutalom. Nem kell nagy dolgokra gondolni, de mindenképp olyasmit válasszunk, ami örömmel tölt el, és amit teljes szívből szeretnénk és várunk. Mondjuk az, hogy karácsonyra végre összejöhet a család, vagy két ünnep közt találkozunk a barátokkal. Esetleg megnézzük végre azt a várva várt kiállítást, elutazhatunk a párunkkal néhány napra, vagy beiktatunk egy self-care napot.

Mantrázzunk, vizualizáljunk – gyorssegély, ha egy kis extra löketre van szükség.
Ha azonnali kapaszkodóra van szükségünk, segíthet, ha feljegyezzük kedvenc mantránkat egy post-itre (kiragasztani se felejtsük el), vagy pozitív megerősítéseket írunk fel magunknak a határidőnaplónkba. Ez lehet a „meg tudom csinálni”-tól egy Coelho idézetig bármi, amitől úgy érezzük, új erőre kapunk. De az is beválhat, ha néhány másodperc alatt ki tudjuk üríteni a fejünket, és vizualizálunk egy lépcsősort. Képzeljük el, hogy ezen egyszerre csak egy lépést teszünk meg, és csak erre fókuszáljunk. Hiszen minden fontos utazás éppen így kezdődik, az első lépéssel.

5. Táplálkozás – Az ünnepek előtti hajrában könnyű rácsúszni a gyorséttermi kosztra, vagy a gyors agystimulátornak mondott cukorbombákra (főleg, mert a munkahelyen is egyre többször kerül terítékre az ilyesmi – olykor szó szerint). De a legnagyobb pörgésben is próbáljunk odafigyelni a vitaminokban és rostokban gazdag étkezésre, a legalább másfél-két liter ásványvíz elkortyolására, és arra, hogy az esti stresszoldó italunk inkább alkoholmentes legyen, mondjuk egy gyógytea. Így egészségesebben, kiegyensúlyozottabban telhet ez az időszak.

6. Sport – Ki ne érezné úgy az év végén, hogy összecsapnak a feje felett a hullámok. Ilyenkor néha a legjobb, ha félreteszünk mindent, és mozgunk egy félórát. Utána teljesen más embernek érezzük majd magunkat! A rendszeres sport egyébként is jót tesz az egészségünknek, emellett mentálisan is megerősít és kitartásra nevel. Ez pedig határozottan jól jön az életben – különösen az év végi hajrá idején.

7. Alvás – Miből csípünk le a legtöbbször, hogy minden beleférjen a napba, aminek bele kell? Az alvásidőből. De ezt jobb, ha nem tesszük, mert az elegendő és jó alvás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy testileg-lelkileg bírjuk az év végi hajtást.

Ha tőlünk telhetően mindent megtettünk, de még így sem sikerült olyan jól az év végi időszak, ahogy szerettük volna, ne csüggedjünk. Hiszen nem a világnak van vége, csak az évnek. És hamarosan beköszönt 2023, ami új projekteket, kihívásokat és esélyeket tartogat majd mindenkinek!