Munka és magánélet egyensúlya – Lehetetlen küldetés?

Legtöbbünknek a munka és magánélet harmonikus egyensúlyának megteremtése minimum Mission Impossible-kategória, de nem feltétlenül kell Ethan Huntnak lenni ahhoz, hogy a meló mellett élvezni is tudjuk a mindennapokat.

Jöjjenek elsőként a tények. Egy most megjelent tanulmány szerint tízből hét munkavállaló szenved attól, hogy megtalálja ezt az egyensúlyt, ami főleg azok számára kihívás, akik sokat utaznak karrierjük érdekében. Ez a küzdelem pedig sok esetben fáradtságban, rossz egészségi állapotban, stresszben és persze töméntelen sok elvesztegetett idő formájában jelenik meg. Persze azért nem kell rögtön a kardunkba dőlni. Inkább adunk néhány tippet hogyan érdemes megelőzni/kezelni mindezt.

Egyensúly

Talán ez a legfontosabb. Meg kell ugyanis találnunk a saját egyensúlyunkat. Jelentheti ez azt, hogy hetente kétszer-háromszor hazaérünk vacsorára a családhoz vagy épp a fiús/lányos napunkon minden héten találkozni tudunk a barátainkkal. A lényeg a rendszer, ami segít egyensúlyban tartani.

Határok

Ugyan sok főnök az életedet akarja, s elvárja, hogy vígan dudorászva vállald a túlmunkát, neked mégsem szabad önként és dalolva rabigába hajtani a fejed. Nincs mese, határokat kell szabni, másként nem jutsz előre. Döntsd el milyen típusú helyzetekben kell nemet mondanod, vagy több feladatot adnod másoknak. Ugyanez az otthoni dolgokra is igaz. Beszélj a családdal, barátokkal arról, hogy mi a fontos neked, s jelezd azt is milyen munkahelyi szituációk igényelnek több figyelmet és időt. Így elkerülheted a haragjukat, s ők is érezni fogják: számítanak neked, partnerként kezeled őket.

Mosoly

A legjobb stresszűző módszer a mosoly. Külön előnye, hogy teljesen ingyenes. A segítségével otthon és a cégnél is laza, oldott hangulatot teremthetsz. Persze nem kell folyton vigyorogni, mint a tejbetök, de hidd el, a „kérem” és a „köszönöm” szavak egy halvány mosollyal karöltve mindenütt csodákra képesek, s te is jobban érzed majd magad tőlük.

Őszinteség

Közhelyesnek hangzik, de hosszútávon kifizetődő, ha őszinte vagy a kollégákkal. Nem leszel gyengébb a szemükben, ha elmondod mi okoz számodra stresszt, mennyi munkát tudsz ellátni nehézség nélkül vagy épp szükséged van –e segítségre. Sőt, főnökként még hitelesebb is leszel, s az őszinteség a csapatmunka hatékonyságát is javítja.

Pihenés

Nem vagyunk gépek, ezt tudomásul kell venni. Ha elborít a meló, s már megőrjítenek az e-mailek, menj, s szívj egy kis friss levegőt. Sétálj egyet vagy tornássz a kertben, a lényeg, hogy kapcsolj ki valahogy. Beszélgethetsz a kollégákkal is, meglátod milyen jó arcok.

Mozgás

Tudom, egy fárasztó nap után sok mindenhez van kedved kivéve az edzést. Pedig egy órányi mozgás is feltölt energiával és enyhíti a feszültséget, ráadásul a nyak- és hátfájást is enyhíti. Lehet ez erősebb séta, futás vagy kerékpározás, de az edzőterem is megoldás lehet. Keményebbeknek meg ott a boksz. Garantáltan leizzaszt és kikapcsol, ha megállás nélkül püföljük a bokszzsákot.