Az őszi melankólia és a munkahelyi teljesítményünk

A nappalok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak lesznek, az energiaszintünk pedig csökken. Nyakunkon az ősz, búcsút mondhatunk a könnyed, kellemes „vénasszonyok nyarának”. Ebben az időszakban természetes, hogy behúzódunk a lakásunkba és sokkal inkább töltjük a jó meleg szobában a napunkat, mint a természetben.

Nemcsak az időjárás változik meg, hanem ezzel együtt a hangulatunk is. Az őszi melankólia sok ember számára ismert lelkiállapot. Mivel a hangulatunk a munkahelyi teljesítményünkre is kihat, érdemes tudatosan felkészülni a hidegebb hónapokra lelkileg és mentálisan egyaránt.

Ősszel és télen csökkenhet a motivációnk és az energiaszintünk a munkahelyen. Mivel sokkal kevesebb időt töltünk a természetben, mint nyáron, kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezünk, ami szintén hatással van a hangulatunkra. A napfény hiánya legrosszabb esetben alvászavarokhoz is vezethet, ami köztudott, hogy negatívan befolyásolja a munkahelyi teljesítményünket. Azok a kollégák, akiknek hangulatára kihat az évszakváltozás, előfordul, hogy több támogatást és megértést igényelnek a hidegebb hónapokban.

Mit tehetünk, hogy csökkentsük az őszi hangulatváltozások előfordulását?
• Továbbra is próbáljunk meg legalább egy órát szabad levegőn tölteni munka után!
• Együnk minél több szezonális zöldséget/gyümölcsöt, ami jó hatással lesz a közérzetünkre!
• Kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat és a túlságosan feldolgozott élelmiszereket!
• Mozogjunk rendszeresen, konditeremben vagy a szabadban!
• Minden nap tegyünk valamit, amitől jobban érezzük magunkat! (Például: szaunázzunk, vagy hallgassuk meg a kedvenc zenéinket!)
• Az őszi/téli hónapokban se feledkezzünk meg a társas kapcsolatok pozitív hatásairól! Szakítsunk időt azokra a családtagjainkra vagy barátainkra, akikkel öröm közös programokat szervezni!
• A legjobban tesszük, ha már este 10 előtt lekapcsoljuk a villanyokat és a hálószobán kívül hagyjuk a telefonunkat! Az alvás minősége és mennyisége kihat a következő napunk teljesítményére!
• Ha van olyan tervünk, álmunk, amit nem valósítottunk meg idén, most még vehetünk egy nagy lendületet és kipipálhatjuk januárig a „tod do” listánkról!

Úgy érzed már semmi sem motivál a munkahelyeden és új állás után néznél? Az időzítés tökéletes: még az év végi hajrá előtt megteheted! Segítünk: manatwork.hu