Nyaralás stresszmentesen? Hogy érheted el?

Ismerős az érzés, amikor nyaralás után rád férne még egy kis pihenés mielőtt újra beleveted magad a munkába? Esetleg feszültebbnek érzed magad nyaralás után, mint előtte? Ha a válaszod igen, akkor érdemes átgondolnod, hogy miben kell változtatnod azért, hogy a szabadságodat valódi feltöltődésnek éld meg, és ne pedig energiát vonjon el tőled! Nyaralni azért járunk, hogy a monoton hétköznapoktól elszakadjunk, a testünket és lelkünket pozitív energiával töltsük fel, illetve minőségi időt töltsünk a barátainkkal, családtagjainkkal. Nem beszélve arról, hogy az élménygyűjtés jótékony hatással van a mentális egészségünkre.

 Tippek, hogy a nyaralás valóban pihentető legyen:

1. Szánj időt a tervezésre!
Sokszor azért érzékeljük stressznek a pozitív változásokat, mert hirtelen, nagy mennyiségű feladat zúdul a nyakunkba. Nincs ez másképp akkor sem, ha egy nyaralást kell megszervezni. Sokat segít, ha adsz időt magadnak a tervezésre és nem az utolsó pillanatban rohansz beszerezni azokat a dolgokat, amelyek még hiányoznak a bőröndből. Fontos, hogy a nyaralás alatt a fix programok mellé ütemezz be pihentető tevékenységeket is! Kevés dolog pihentetőbb annál, ha akkor alszol, amikor csak szeretnél. Érdemes egy-két szabadnapot hagynod az utazás előtt, amikor átgondolod, rendszerezed a teendőidet. Nyaralás utánra is tervezz be szabadnapot, hogy legyen időd „magadhoz térni” mielőtt újra munkába állsz!

2. Gyűjts információt!
Készülj fel, hogy lesznek olyan helyzetek, amelyeket te irányítasz és olyanok, amelyekre nem lesz ráhatásod! Ha szeretsz sodródni az árral, akkor is jól jön, ha előre begyűjtöd a szükséges információkat a nyaralás helyszínéről. Megjelölhetsz a naptáradban néhány kedvenc helyet, amelyet mindenképp felkeresel, tervezhetsz programot esős idő esetére. Így kevesebb negatív meglepetésre számíthatsz a szabadidőd alatt.

3. Valójában mire vágysz?
Mindenki máshogy engedi ki a „fáradt gőzt”, más-más dolgok jutnak eszébe a pihenésről. Vegyél a kezedbe egy papírt és egy tollat, majd írd le, hogy számodra milyen lenne az igazi feltöltődés! Gyógyfürdőbe mennél pihenni, vagy szívesebben túráznál? Esetleg múzeumokat és zsúfolt városokat látogatnál meg? A gyerekekkel együtt szeretnél programokat tervezni, vagy a pároddal kettesben? Esetleg mindkettő belefér a szabadságon töltött idődbe? Remek feladat arra, hogy gyakorold az öngondoskodást. Ha a családtagjaid, barátaid igényei nem találkoznak a tiéddel, érdemes kompromisszumot kötni és úgy megtervezni a nyaralást, hogy az mindenkinek valódi feltöltődés legyen!

4. Felejtsd el az emaileket!
Bármennyire is próbálkozol feltöltődni a nyaralás alatt, úgy nem fog menni, ha folyton az emaileket csekkolod, vagy fogadod a munkahelyedről érkező hívásokat. Próbáld meg a szabadságod előtt úgy intézni a munkahelyi feladataidat, hogy a vakáció alatt ne kelljen munkával foglalkoznod! Állíts be automatikus választ az email fiókodban! Beszéld meg előre a helyettes kollégával, hogy melyek az „égetően” sürgős feladatok és mik azok, amelyek várhatnak. Ha olyan pozícióban dolgozol, ahol erre nincs lehetőséged, akkor jelölj ki magadnak a nyaralás alatt napi 20-30 percet, amikor átnézed a beérkező leveleidet és csak abban az intervallumban válaszolsz a fontos levelekre, a nap további részében pedig nem nézel rá a céges mobilodra, vagy a laptopodra!

5. „Addig nyújtózkodj….”
A mondat második felét mindenki ismeri. Győződj meg arról, hogy az utazáson és a szálláson kívül az egyéb költségeket is ki tudod majd fizetni! Egy nyaralás alatt is lehetnek váratlan kiadások. Például: elveszik a poggyászod, vagy nem tettél el fürdőruhát, esetleg az elsősegély táska maradt otthon…Nézz utána a belépőjegy áraknak, a parkolás díjának, illetve az élelmiszeráraknak is! Ha szeretnél ajándékokat vásárolni, kalkuláld bele a büdzsébe! Ha indulás előtt készítesz egy költségvetést, akkor nem okoz majd stresszt, ha ki kell nyitnod a pénztárcádat.

Megérdemled a pihenést, hisz’ egész évben keményen dolgoztál. Egy jól megtervezett nyaralással képes leszel kipihenni a munkanapok fáradalmait, és újult erővel vetheted bele magad a hétköznapi feladataidba.