Hogy tudjuk legyőzni a tavaszi fáradtságot?

Évszakváltáskor általában a szervezetünknek szüksége van egy kis időre az alkalmazkodáshoz. A tavaszi időszak nem feltétlenül kell, hogy a fáradtságról, kimerültségről és a teljesítményünk romlásáról szóljon. A jobb teljesítőképesség érdekében nap mint nap tennünk kell. A tavaszi fáradtság leküzdhető. Mutatjuk, hogyan!

1. Ügyeljük a megfelelő folyadékbevitelre! A dehidratált szervezet nem tud kellő energiaszinten működni.
2. A téli, „fényszegény” időszakban szervezetünk vitaminraktárai kiürülhetnek, így folyamatosan ajánlott pótolni a vitaminokat, ásványi anyagokat. A legegyszerűbb, ha először megvizsgáljuk és naplózzunk, hogy milyen ételeket fogyasztunk napi szinten. A fehér lisztből készült péksütemények, a cukros üdítők és a rendszertelen táplálkozás mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet kimerüljön. Ám ezzel szemben a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása jó hatással lesz a közérzetünkre és energikusabbnak fogjuk magunkat érezni.
3. Ha az egészséges ételek mellett odafigyelünk a testmozgásra is, akkor egészen biztosak lehetünk abban, hogy egy-két hét múlva a fáradékonyságnak és melankóliának nyoma sem lesz.
4. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a minőségi alvás fontosságát. A rendszeres, pihentető, legalább napi 7-8 óra alvás csodákat tud művelni az emberi szervezettel. Nem utolsó sorban a hangulatunkra is jó hatással lesz.
5. Töltsünk minél több időt a friss levegőn! Élvezzük ki a tavaszi napsugarak jótékony hatásait!

Szánjunk időt a passzív pihenésre! Próbáljunk ki valamilyen relaxációs technikát, légzőgyakorlatot! Ez segít csökkenteni a felgyűlt stresszt és szorongást, ami szintén rengeteg energiát von el a szervezettől.
Ha az évszakváltás meghozta a kedved a munkahelyváltáshoz, ne habozz tovább! Nézd meg legfrissebb álláslehetőségeinket a www.manatwork.hu oldalon és fordulj bizalommal kollégáinkhoz!

Értjük.
Megtaláljuk.