Prezentálnod kell a főnököd számára és sík ideg vagy?

Pedig klassz helyzet. Adrenalin növelő. Tényleg az, amikor már az első görcsöket elengedted és simán, csuklóból intézed a dolgot. Addig viszont adunk Neked öt tippet, mivel és hogyan segítsd magadat a fentiekhez vezető úton.

1. Jógalégzés – vagy hasi légzés

Az idegesség felszínes, mellkasi légzéssel jár. Hogy ezt elkerüld, vegyél mély lélegzetet, és a hasadba szívd be, engedd le a vállaid, majd fújd ki kétszer olyan hosszú ideig, mint ameddig befele áramoltattad a levegőt. Ettől megnyugszol.

2. Helyes testtartás

Ahogyan a légzés, a testtartás is visszahat lelkiállapotunkra. Ezért hát húzd ki magad, ha nem vagy magabiztos (és egyébként is), emeled fel a fejed, applikálj az arcodra egy kis mosolyt és mehetsz. Ha már bent vagy és készülsz előadni mondanivalód, vedd fel az asszertív pózt! Kis terpesz, súlypont középen – biztos, se nem védekező, se nem támadó testtartás.

3. Mozgás

Mozoghatsz határozottan, lépésed legyen energikus és céltudatos.

4. Tartalom

Mondanivalód legyen követhető, érthető, sallangmentes. Artikulálj, néha tarts kis szünetet. Ha hibázol, tudd, hogy az természetes és javítás után lépj tovább. Ha jön, akár egy kis humorral is oldhatod a helyzetet.

5. Szemkontaktus

Folyamatosan nyilván nem, de rendszeresen tekints vissza vezetőd szemébe az előadásod során. Így tartod a szemkontaktust, de így közben követheted a kivetített ábrákat, vagy belenézhetsz jegyzeteidbe is.