2017-10-17

Igen, meditáció. Nem ment el az eszünk. Amikor ugyanis azt érezzük, hogy ránk borul minden, érdemes tenni egy lépést hátra, s megtanulni befelé figyelni. Mutatjuk hogyan kell elkezdeni!

Man at Work - Blog - Meditáció munkaidőben?

Képzelj csak el egy napot telefon- és internet kapcsolat nélkül, egy napot, amikor senkivel nem beszélgetsz az ég adta világon. Egy napot, amikor egy teremtett lélek sincs a közeledben. Csend és nyugalom. Meditáció, ami akár az egész életünket megváltoztathatja. Nem ritka, hogy az elvonulást követő hónapokban és években drámaian átalakulnak kapcsolataink, munkánkban és magánéletünkben is sikeresebb emberekké válunk.

Az MRI és egyéb képalkotó technikák megjelenése lehetővé tette az ideggyógyászok számára, hogy jobban megismerkedjenek a meditáció agyra gyakorolt hatásaival. Többek között arra is fény derült, hogy a meditáció erősíti az agysejtek közti kapcsolatot, így lehetővé teszi, hogy gyorsabban dolgozza fel az információkat.

A meditáció hatással van az agykéregre is, ami a kognitív folyamatainkért felel. A meditálók agykérge vastagabb volt, mint a nem meditálóké. A meditáció ráadásul nemcsak az agyra van pozitív hatással, hanem előnyösen hat a szívre, a vérnyomásra, és hatására csökken a vérben a stresszhormonok szintje.

Nem mellesleg pozitív érzéseket hoz létre, segít megőrizni az érzelmi stabilitást, és tudatosabb magatartást eredményez, amelynek nagyon fontos szerepe van a mindennapi életben.

Ha tehát úgy érezzük elborít a munka, próbáljunk meg kikapcsolni egy rövid időre. Tudjuk, nem mindig van lehetőség napokra elvonulni, de félórányi időt mindenki tud szakítani, hogy nyugodt környezetben átgondolja a feladatait. Már ez is sokat segíthet.